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1.飯前先喝飲料，或是吃口香糖、沙拉、湯等等
2.好好的咀嚼，一次的用餐時間要超過20分鐘
3.不看美食節目
4.活用腦內的“瘦身荷爾蒙”：控制情緒或是感情的荷爾蒙－羥色胺－可以讓人產生幸福的感覺，抑制想要暴食的欲望。
5.了解酒精會促進食慾！

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    雪兒的心靈日記

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